失眠的痛苦是没法诉说的，严重的长时间的失眠会下降身体抵抗力，会引发身体多重疾病的产生，还会影响身体的内分泌失调。睡前做哪些事情会影响你的睡眠质量呢？我们应当做哪些改进可以美梦睡到天亮呢？下面我们就为大家介绍几种生活小习惯，来改良你的睡眠质量。
1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入眠。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食品的胃会不断刺激大脑，改善睡眠坏习惯 失眠从此不再来。大脑有兴奋点，人便不会安然入眠，改善睡眠坏习惯 失眠从此不再来，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物资，这些物质会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不容易入眠。
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