夏季情绪易中暑做好预防才是治疗之道！

2017-07-25 03:33:27 来源:

夏季气温太高，导致我们情绪也中暑了，情绪中暑总让人心烦意乱，工作没法集中精力。要如何才能健康度过炎炎夏日呢?这里为大家推荐平常生活中的预防方法，让你健康度夏。

1、劳逸结合

天气酷热时，应及时调剂自己的工作计划和生活节奏，为自己创造1个相对宽松的工作生活环境。当环境温度到达或超过33℃时，要减少工作量或暂停工作。

2、睡眠充足

情绪与睡眠密切相干，睡眠不足，心情会变得烦躁。1般来说，夏季比较好就寝时间为22：00～23：00，比较好起床时间为5：30～6：30。中午亦要“小睡”，1般以30分钟至1小时为好。

3、饮食平淡

少吃油腻，多饮水，多吃清火的食品和饮料，如绿豆汤、西瓜、黄瓜、丝瓜、绿茶、咖啡、菊花、金银花等，夏季情绪易中暑做好预防才是治疗之道。还应多吃1些苦味食品，如苦瓜、苦菜、苦笋、苦丁茶等等，不但能促进食欲、提神醒脑，还可以起到清心除烦、消暑解毒的作用。同时，要少吃辛辣的食品，少饮烈酒，不吸烟，不滥服补药。为避免电解质代谢紊乱，若出汗多时，可多喝些菜汤、果汁等，以补充体液中失去的盐分。

4、避暑透风

尽可能避免在上午10时——下午3时顶日外出，但也不要在封闭的空间中待得太久。居室要注意透风，透风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，夏季情绪易中暑做好预防才是治疗之道，启动风扇、空调。开空调时将温度控制在25℃~27℃左右。

5、游泳运动

游泳可以说是夏天最受人们爱好的活动，不但可以凉快1下，还能够通过身体的舒展锻炼，增强体质，取得增强抵抗力，调理情绪的效果。

6、保持良好的心态

天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于下落心理热度，减少天气对身体的负面影响。另外，及时发现自己个性的脆弱的地方，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心情，这些都有助于预防“情绪中暑”。

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