鼠标手来袭酸痛时刻转动手腕！

2017-07-25 23:33:43 来源:

常常使用电脑点击鼠标，敲击键盘，如果保养不当鼠标手就来了，常常会感到5指僵硬，腕部酸痛，这些都是鼠标手的症状，只要做好平常的预防是可以免的，那末我们该如何预防鼠标手呢?

1、选择合适自己的人体工学的键盘鼠标

建议有条件的人，鼠标手来袭酸痛时刻转动手腕，比较好可以使用人体工学的键盘、大小合适自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。

2、要保持正确的坐姿

长时间使用电脑的人，首先要确保自己有1个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应当摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应当要和手臂自然下垂时肘关节的高度1样高。将键盘与鼠标的位置调解好，可以让使用者使用的时候身体更加的舒适。

3、酸痛时刻转动手段

当手段有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，依照顺时针与逆时针的方向，分别转动手段各25次，可有效的减缓酸痛感觉。

4、舒缓5指促进血液循环

用力的展开双手5个手指，每次延续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，增进手部的血液循环，减缓长时间打字的疲劳。另外，还可以用1只手的食指及拇指揉捏另外一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另外一只手，同时保持安稳呼吸。

5、握水瓶锻炼手段肌肉

在办公室里，没有其他器械的帮助情况下，可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手段的气力。

以上呢就是小编为您详细介绍的可以让手段更健康的5招，需要注意的是，白领对自己的平常饮食也要引发重视，鼠标手来袭酸痛时刻转动手腕，要保持积极向上乐观的心态。

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