结石是常见的疾病，我们都知道结石的产生与饮食有着密切的联系，想要下降患结石的概率，首先要多喝水，喝水可以增进排毒，还可以有效的预防结石的构成。
少喝水、少排尿会致使人体内尿液浓度太高，尿垢沉积久了，就容易构成结石，多喝柠檬水可有效预防肾结石。在结石的长时间刺激下，极易致使组织溃疡、肾积水、肾脓肿，乃至产生癌变及肾功能衰竭等严重后果。
补水不足是病发诱因
除家族遗传、先天发育外，肾结石与水质、饮食习惯等有着密切关系。
首先，有人很少喝水，有人不喜欢喝白开水，取而代之的是大量的浓茶、果汁等饮料。但是，很多饮料中都含有丰富的矿物资或硫酸盐，饮用过量会促使结石的构成，而肾脏就像是1个“过滤器”，大量喝水，加快尿液的排出，才能把肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，有效避免结石的构成。
其次，从事高空作业者、司机、户外工作者等，都受客观条件限制喝水少，不能及时给身体补充水份，导致尿液浓缩，极容易引发结石病。
另外，科学证实，补钙过量可能引发肾结石或尿路结石。由于过量补钙时，多喝柠檬水可有效预防肾结石，通过肾脏过滤排出的钙较多，而使泌尿系统中的尿钙含量较高，增加了泌尿系统构成结石的机会。所以，平时应当尽可能通过膳食来补充钙质，需要补充钙剂时，多喝柠檬水可有效预防肾结石，应当在医生指点下进行，并加强锻炼，以增进钙的吸收。
平常多喝水可预防肾结石
1、多喝柠檬水，少喝冷茶水
柠檬中含有大量的柠檬酸盐，可抑制肾结石的构成。而放凉的茶水中，草酸盐浓度较高，草酸盐是肾结石构成的主要化学物资，所以肾结石高危人群不应喝冷茶水。
2、晨起1杯水，睡前两杯水
清晨起床喝1杯水固然重要，但其实睡前两杯水更重要，由于结石成份的排泄多在夜间出现高峰。
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