摒弃不良生活习惯让我们的骨骼更强健！

2017-07-26 11:33:50 来源:

骨质疏松是老年人常见的疾病，如今骨质疏松的产生是越来越年轻化了，严重要挟人类的健康，骨骼是身体的支柱，支柱不再强健，身体就会松垮，那末我们该如何预防骨质疏松呢?专家介绍，除要补钙之外，我们还要摒弃1些不良的生活习惯。

1、动得太少：专家表示，摒弃不良生活习惯让我们的骨骼更强健，在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有1定的力学强度来支持。当人体的运动量不够时，骨组织会自动下落骨量。但现在，却是愈来愈多的人以车代步，每天面对电脑，能不动就不动。

2、吃得太咸：人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，摒弃不良生活习惯让我们的骨骼更强健。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。

3、粗粮太少：在食品中，谷物是富含钙及维生素D的1类;但现在的饮食习惯中，粗粮和谷物渐渐离开了我们的餐桌，快餐食品愈来愈受追捧，摒弃不良生活习惯让我们的骨骼更强健。这些都会让钙摄取遭到影响。

4、吃肉太多：吃肉太多不但会造成脂肪超标，还会导致钙流失。专家指出，在各类食品中，肉是钙含量最低的1类，猪牛羊肉的钙含量在各类食品中算是最低的。另外，吃肉太多还会致使膳食总蛋白质多余，摒弃不良生活习惯让我们的骨骼更强健，进而增加尿钙的大量流失。

5、喜烟嗜酒：烟酒对骨骼的伤害1直没得到重视。大量研究已证明，吸烟会影响骨峰的构成，导致骨密度下落;过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢遭到影响，不利于骨骼的新陈代谢。

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