心脏病危害大做好八点可预防！

2017-08-01 09:35:43 来源:

心脏病是常见的疾病，严重威胁人类的健康，乃至会造成生命危险，我们1定要保护好心脏健康，避免心脏病的产生，下面就为大家介绍能有效预防心脏病的8大措施。

1、减肥。

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5千克，心脏状态就会有很大改进。同时，心脏病危害大做好八点可预防，专家告诫较胖的老人，不要期望自己1下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐到达减肥的目的。

2、少吃蛋黄。

1个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，心脏病危害大做好八点可预防。老人胆固醇较高的话，1周最多只能吃两个蛋黄。

3、多运动。

每天适度运动20分钟，可以使患心脏病的概率减少30%，快走的效果比较好。

4、不吸烟。

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者1样的水平。

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