孕产妇护腰小妙招让你远离产后腰痛！

2017-08-05 19:36:54 来源:

产后腰痛是常见的产后疾病，给产后的女性带来了很大的影响，会影响平常的生活，产后腰痛危害严重，那末女性要如何预防产后腰痛呢?

1、从孕期即开始预防腰痛

1、均衡公道地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

2、注意充分休息，座位时可将枕头、坐垫1类的柔软物常常垫在腘窝下，孕产妇护腰小妙招让你远离产后腰痛，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

3、睡眠时比较好取左边卧位、双腿屈曲，孕产妇护腰小妙招让你远离产后腰痛，减少腰部的负担。

4、穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

5、在医生指导下，孕妈咪适当地做1些预防腰痛的体操。

2、产后避免常常弯腰或久站久蹲

1、准备1个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要合适，比较好有多个不同功用的抽屉，把常常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他经常使用物品放在里面，使妈咪不用弯腰便可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上1把与之匹配的椅子就更好不过了。

2、在厨房准备1个多层架子或柜子，找到1个高度适合层，把常常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。

3、如果在厨房中放1把椅子就更是1个聪明之举，可以使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。

4、刚诞生的宝贝需要常常洗澡，特别是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适合的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上1把小凳子。这样，孕产妇护腰小妙招让你远离产后腰痛，便可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。

5、在常常整理或叠衣物的床旁边，放1把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿式整理衣物。

6、把常常换洗的衣物放在卧室内，并将妈咪和宝贝常常换洗的衣物放在衣橱适合高度的抽屉里，以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。

7、清算房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为好，并每次清算时间不要太长，孕产妇护腰小妙招让你远离产后腰痛，特别是产后3个月内。

8、为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要太低或太高，使妈咪常常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。比较好购买可以升降的婴儿床，幼童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。

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