十个“一分钟”十个小动作有效保护心血管健康！

2017-08-10 15:38:19 来源:

心血管疾病是威胁人类健康的1大杀手，为了身体的健康，我们1定要做好心血管疾病的预防，只要你每天抽出10分钟的时间，做做以下小动作，就可以够有效的保护血汗管的健康。

手指梳头1分钟：用双手手指由前额至后脑勺，顺次梳理，十个“一分钟”十个小动作有效保护心血管健康，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

轻揉耳朵1分钟：因耳朵布满全身的穴位，十个“一分钟”十个小动作有效保护心血管健康，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，特别对耳鸣、眼花、忘记等症，有防治之功效，十个“一分钟”十个小动作有效保护心血管健康。

转动眼睛1分钟：睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看8圈，再从相反方向转8圈，动作练熟习后，要闭着眼球来做。

拇指揉鼻1分钟：可推拿鼻旁的迎香穴，起到保健效果。

轻叩牙齿和卷舌1分钟：可以使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可以使舌活动自若且增加其灵敏度。

伸屈4肢1分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强4肢大小关节的灵活性。

轻摩肚脐1分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，特别是神厥能预防和医治中风。轻摩也有提神补气之功效。

收腹提肛1分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的产生。

蹬摩脚心1分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身1分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

十个“一分钟”十个小动作 有效保护心血管健康！