多素少荤十二个饮食准则赶走癌症！

2017-08-11 21:38:42 来源:

饮食吃的不当可以致癌，但是公道得当的饮食也有助预防癌症，中医专家推荐说下面的102个饮食准则是有助你赶走癌症的。

1.多素少荤

只靠1种食品单打独斗没法下落癌症危险，但如果把它们公道地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食最少要占2/3，而动物蛋白比较好不超过1/3。

2.每天5份果蔬

超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症病发几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于下落癌症风险。专家建议，每天最少吃5份水果蔬菜。

3.叶酸早餐

美国癌症协会表示，补充叶酸的比较好方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早饭中的谷物和全麦食品是叶酸的比较好来源。其他富含叶酸的食品还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，多素少荤十二个饮食准则赶走癌症，莴苣等。

4.少吃加工熟食

偶尔吃1次3明治或热狗，对健康并没有大碍。但少吃香肠、火腿之类的加工肉食，有助于下降结直肠癌和胃癌的病发率。另外，熏肉和咸肉中潜伏的致癌物也会增加癌症风险。

5.西红柿防前列腺癌

吃西红柿可下降包括前列腺癌在内的多种癌症风险，多素少荤十二个饮食准则赶走癌症，由于西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。

6.经常喝绿茶

每天上班给自己泡杯茶吧。常常喝茶会下降膀胱癌、胃癌和胰腺癌的病发率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

多素少荤 十二个饮食准则赶走癌症！