中医养生推荐 5招预防脂肪肝最靠谱！

2017-08-13 23:39:20 来源:

中医专家推荐说春季是养肝的季节，这样的季节有效的养肝有助预防1些肝脏疾病，如脂肪肝，如今生活好了，脂肪肝的病发呈上升趋势，下面的5招可以有效预防脂肪肝。

1、早餐不可少

你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄取的人，跟不吃早饭的人相比，他们肥胖的机会只有1半。1份营养又健康的早餐应当包括4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。

在这里推荐的早饭食谱是：1份任意全麦主食、1只鸡蛋、1个苹果、1杯牛奶、1小份生菜沙律。早餐可以纵情吃到8成饱，中医养生推荐 5招预防脂肪肝最靠谱，平时不敢吃的高热量食品都可以放在早饭里解决!

2、1定1定要运动

你是不是认为常常在给自己找借口：锻炼多了会长肌肉，长了肌肉就再也瘦不下去了，所以不用锻炼。或是春节忙，没时间运动，这些统统是借口!所以，放下那些不着调的借口，动起来吧，中医养生推荐 5招预防脂肪肝最靠谱。让身体瘦的又美又健康!

3、不同身材选择不同的运动方式

即便是春节也不忘运动哦。既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得细长匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行，中医养生推荐 5招预防脂肪肝最靠谱。

4、排毒很重要

我们的身体会不断的积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，1定要重视排毒!推荐1个很瘦模特们推重的排毒方法：早上喝1杯牛奶或吃1只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。

5、必须保证每天8小时的睡眠

研究表明，中医养生推荐 5招预防脂肪肝最靠谱，每天保证8小时的睡眠有益于减肥。充足的睡眠对控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到清晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。