心脑血管疾病高发多吃护心的食物！

2017-08-15 23:39:59 来源:

冬季是心脑血管疾病多发的季节，因此在这个时候1定要多吃保护心脏的食品，由于我们的心脏在冬季非常脆弱。保护心脏的食品有哪些?其实这些食品就在我们的平常生活中。

1.坚果

坚果就是保护心脏的食品之1，它能有效的起到预防血小板凝结，减低心脏病风险的作用。这是由于在坚果中含有丰富的油脂，它是保护心脏最有益的武器。含有这类优秀油脂的坚果还有花生、杏仁等，我们逐日都应当适当摄取这些食品。

而且在所有的坚果类食品中，都含有对心脏有益的必须氨基酸和不饱和脂肪酸，就算每周只吃1次坚果，也能减少4分之1罹患血汗管疾病的风险。最值得推荐的便是杏仁，它不但含有所有坚果都有的蛋白质以外，同时还富含有大量的维生素E和精氨酸，其功能是买通血管，避免血小板凝结，下降心脏病风险。

2.薏仁

说到保护心脏的食品，薏仁也绝对是不错的选择，它不但可以起到美容养颜的功效，同时还具有降级胆固醇的作用。在薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以加速肝脏排出胆固醇，有实验研究表明，服用薏仁1个月后，血液中的胆固醇明显下降。

薏仁的制作方法很简单，1碗薏仁兑上1碗半的水，放进电锅里煮熟。煮好后分成小包装冷冻。煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻，放入饭锅与米1起煮熟。

3，心脑血管疾病高发多吃护心的食物.黑芝麻

在黑芝麻中含有强力的抗氧化成分，常常食用不但可以延缓衰老使头发黝黑亮丽，同时还能让血管变得更有弹性。这是由于在黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，心脑血管疾病高发多吃护心的食物，它可以保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优良的脂肪来源，心脑血管疾病高发多吃护心的食物。

而且在黑芝麻中还含有大量丰富的铁质和维生素，正由于如此，黑芝麻是补血和滋补5脏的佳品。而且常常食用黑芝麻，还能到达预防便秘的软便功效。

4.黄豆

你可能不知道，黄豆一样是保护心脏的食品之1，在黄豆中含有人体所必须的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可增进体内脂肪及胆固醇代谢。而且在黄豆中还含有抗氧化物资、蛋白质纤维和单糖，更是优良蛋白的来源，对素食者来说非常重要呢。且黄豆与米有互补作用，正好构成完全的蛋白质来源。

但在吃黄豆的时候1定要注意，千万不要吃1些经过油炸后的黄豆和豆制品，这些食品中不但营养完全流失，而且还会危害到人体健康。

心脑血管疾病高发 多吃护心的食物！