预防骨质疏松饮食禁忌一定要记牢！

2017-08-16 07:40:07 来源:

骨质疏松示老年人常见的疾病，专家介绍想要做好骨质疏松的预防，平常的饮食1定要注意，下面我们就为大家介绍1下预防骨质疏松的饮食忌讳。

适合食品

1、主食及豆类的选择

豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉、蛋、奶的选择

牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

3、蔬菜的选择

油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

4、水果的选择

苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

饮食忌讳

1、不能吃得过咸

吃盐过量，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，逐日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖

多吃糖能影响钙质的吸收，预防骨质疏松饮食禁忌一定要记牢，间接地致使骨质疏松症，预防骨质疏松饮食禁忌一定要记牢。

3、要注意适当摄取蛋白质，但不能过量

摄取蛋白质过量会造成钙的流失。根据实验发现，妇女逐日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是逐日摄取98克蛋白质，则逐日增加26克钙的流失。

4、不宜喝咖啡

嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，1组停经妇女得了骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另外一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能长时间饮浓茶

茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和增进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久引发骨质疏松。

6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松1类药物

这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格制止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指点下用药。

预防骨质疏松 饮食禁忌一定要记牢！