冬季的气候比较寒冷，是疾病多发的1个阶段。特别是对有高血压的老年人，要控制好血压，老年人冬季注意预防高血压引起脑出血。不然，容易引发脑出血。因此，对老年人来讲这样的季节。特别是血压不稳定的老年人，应注意预防脑出血。那末，平常生活中该如何预防呢?
预防脑出血应注意以下问题：
稳血压早期发现并及时医治高血压。老年人1旦被确诊得了高血压，就应坚持服药医治，并定期复查。
调情志保持乐观情绪，避免大喜或震怒。做到心情平和，淡泊名利，满足常乐。人的情绪安然，就不会引发血压升高，从而也就减少了脑出血的病发几率。
择饮食在饮食上，老年人冬季注意预防高血压引起脑出血，老年人应做到低脂、低盐、低糖，老年人冬季注意预防高血压引起脑出血，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适当的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒都可引发血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。
免劳累老年人应尽可能避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可引发脑出血。
防便秘用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃1些富含纤维素的食品，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动尽早晨起床前腹部的自我推拿。
不蹲便蹲便时，人的下肢血管会产生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可以使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽曲折，但曲折角度在90度左右，血液可与平时1样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到费劲。
防跌倒多数老年人都得了脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不谨慎跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在平常活动和锻炼时要特别谨慎，避免跌倒。
动左手在平常生活中，多用左上肢和左下肢，特别是多用左手，不但可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的调和功能。医学研究表明，脑出血最易产生在血管比较脆弱的右脑半球，所以预防脑出血，比较好的方法是常常在早晚用左手转动两个健身球。
饮足水体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的产生概率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到很好的预防作用。
避寒冷寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引发血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。另外，还要根据自己的健康状态，进行1些适合的体育锻炼。如漫步、做广播体操等，以促进血液循环。
以上为介绍的是冬季时节老年人要注意避免高血压引发脑出血，希望可以为大家带来帮助。另外，脑出血常常会有1些先兆，老年人冬季注意预防高血压引起脑出血，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况，老年人应及时救治。
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