老年人冬季注意预防高血压引起脑出血!

2017-08-20 05:41:11 来源:
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冬季的气候比较寒冷,是疾病多发的1个阶段。特别是对有高血压的老年人,要控制好血压,老年人冬季注意预防高血压引起脑出血。不然,容易引发脑出血。因此,对老年人来讲这样的季节。特别是血压不稳定的老年人,应注意预防脑出血。那末,平常生活中该如何预防呢?

预防脑出血应注意以下问题:

稳血压早期发现并及时医治高血压。老年人1旦被确诊得了高血压,就应坚持服药医治,并定期复查。

调情志保持乐观情绪,避免大喜或震怒。做到心情平和,淡泊名利,满足常乐。人的情绪安然,就不会引发血压升高,从而也就减少了脑出血的病发几率。

择饮食在饮食上,老年人冬季注意预防高血压引起脑出血,老年人应做到低脂、低盐、低糖,老年人冬季注意预防高血压引起脑出血,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适当的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒都可引发血管收缩、心跳加快、血压上升,加速动脉硬化,因此,冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

免劳累老年人应尽可能避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可引发脑出血。

防便秘用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘,可多吃1些富含纤维素的食品,如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动尽早晨起床前腹部的自我推拿。

不蹲便蹲便时,人的下肢血管会产生严重的屈曲,加上屏气排便,腹内的压力增高,可以使血压升高,从而增加脑出血的危险。若坐便,股动脉虽曲折,但曲折角度在90度左右,血液可与平时1样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受,虽时间稍长,下肢也不会感到费劲。

防跌倒多数老年人都得了脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不谨慎跌倒,易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在平常活动和锻炼时要特别谨慎,避免跌倒。

动左手在平常生活中,多用左上肢和左下肢,特别是多用左手,不但可以减轻大脑左半球的负担,还能锻炼大脑的右半球,增强右半球的调和功能。医学研究表明,脑出血最易产生在血管比较脆弱的右脑半球,所以预防脑出血,比较好的方法是常常在早晚用左手转动两个健身球。

饮足水体内缺水时,会使血液变稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的产生概率。因此,老年人要养成平时多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水,可以起到很好的预防作用。

避寒冷寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引发血管收缩,血压上升。所以,老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖,使身体适应气候的变化。另外,还要根据自己的健康状态,进行1些适合的体育锻炼。如漫步、做广播体操等,以促进血液循环。

以上为介绍的是冬季时节老年人要注意避免高血压引发脑出血,希望可以为大家带来帮助。另外,脑出血常常会有1些先兆,老年人冬季注意预防高血压引起脑出血,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况,老年人应及时救治。

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