专家提醒：四件事做好则远离高血压！

2017-08-21 11:41:34 来源:

高血压已成为我们生活中最大的健康杀手，每天有很多人在病发，也有很多人在由于高血压失去生病，专家提醒：四件事做好则远离高血压，还有更多的人在忍受高血压的折磨，专家提示说只要生活中做好下面的4件事情是有助阔别高血压的。

心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无声杀手”——高血压。也许人们还没感到甚么不适，就已遭受了它的致命打击。在我国，专家提醒：四件事做好则远离高血压，超过2亿人已得了高血压，而且有愈来愈多的中青年人被它盯上。但说到底，高血压还是1种“生活方式病”。因此，只要每天做好以下10件事，就可以有效阔别高血压。

戒烟限酒。

总说“感情深，1口闷”，却不知，就在1杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸1支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

不超过5克盐，专家提醒：四件事做好则远离高血压。

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，阔别高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄取5克就已足够，专家提醒：四件事做好则远离高血压。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调解口感;每月“戒盐”1天;警惕食品里的“隐形盐”等。

每天走6000步。

多余的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，引发高血压。有研究显示，体重每减少1千克，血压就会降落1毫米汞柱。少吃多动就是比较好的减肥方法。

1斤奶补钙。

有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即便盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食品，就会改变这1情况。多吃含钙的食品，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩大外周血管、利尿。

1杯健康茶。

很多人都有喝茶的习惯，可能很多人还不知道，选择1种好茶，是可以为健康带来巨大好处的。每天1杯水蛭肽茶，降血压，使血压恢复安稳。