我们都知道饮酒伤肝,中医保肝护肝七要诀 适度运动保持心情,到了年底了免不了饮酒,可是如何保肝呢,中医专家介绍说除饮食方面要注意外,运动和心情方面也是需要注意到的,还有休息等等,下面是专家的详细介绍。
保肝护肝“7要诀”
1.饮酒适当
饮酒伤肝,想要具有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应当在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
2.均衡膳食
不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡,中医保肝护肝七要诀 适度运动保持心情。要注意营养适当和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。平常生活中注意多吃1些养肝护肝的食品。
3.适度运动
为了你的肝脏健康,再怎样忙你都必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。
4.保持心情
心情不好,第1个伤到的就是肝脏,保持好心情是具有健康肝脏的条件。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、宣泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
5.视察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
6.正常作息
根据传统医学的经脉行理论,清晨1⑶点为肝经时间,1定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至清晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、疲倦、常感口苦咽干、火气大,乃至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的比较好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。
7.科学求医
得了病不要随意自行购药,1定要先看医生,在医生的指点下用药比较安全,中医保肝护肝七要诀 适度运动保持心情。另外,肝病患者患其他疾病用药时1定要告知医生自己肝脏的状态。
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