小张是1家网络公司的技术人员。最近几天，他清晨起来总是感觉脖子僵硬疼痛，不能自若活动，如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛，到医院1检查，脖子裹毛巾冬天睡觉不落枕，原来是落枕了。
冬季气温低易引发落枕
最近1段时间，医院里像小张这样来看落枕的人愈来愈多。这是由于，冬季气候寒冷，夜里温度相对较低，而人们在熟睡后又常常会把脖子和肩膀露在外面，脖子裹毛巾冬天睡觉不落枕，从而导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不顺畅，肌肉产生痉挛，造成落枕；冬季人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部曲折的姿式也是造成落枕的缘由；长时间伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，略不注意，脖子裹毛巾冬天睡觉不落枕，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适也会导致落枕。
裹条毛巾可防落枕
因此，冬季睡觉时，除盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风致使的落枕。与此同时，还要常常活动脖子和肩部，比较好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的概率。枕头的高低要适当，脖子裹毛巾冬天睡觉不落枕，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同1水平线。
落枕了别乱动
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉渐渐恢复，也能够用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，比较好及时去医院，特别是1些总反复发作的人，多是由于颈椎病引发的常常性落枕。
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