运动猝死时间频繁产生，运动猝死给死者及其家属带来了严重的伤害，做好预防是可以减少猝死的产生的，那末我们该如何预防运动猝死呢?下面请看详细的介绍。
运动性猝死是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内产生的非创伤性死亡。
运动医学界通常把猝死预防分为3个等级。低级预防是在没有既往心脏病人群中进行，次级预防是在得了血汗管疾病或其他心脏异常人群中进行，3级预防是医治急性心脏骤停以避免发展为心脏猝死。
低级预防对普通人群，是要加强科学健身宣扬教育，如推荐中小强度运动，强调合适的准备和放松运动，修改游戏规则来减少对抗等。
次级预防的关键是减少危险因素和及时的发现先驱症状。先驱症状包括胸痛、有劳力性或非劳力性晕厥、急性胃肠道症状或发热，出现过心脏停搏、晕厥、癫痫发作。
3级预防主要是要提供现场医务监督和建立急救计划，运动猝死频发 做好预防是关键。在大型赛事或其他活动中,应配备专业心肺复苏装备和急救器材。另外应加强对非专业人员急救方法的培训。
相干专家建议：健身爱好者比较好在进行大运动量活动或比赛前做全面身体检查，特别是心肺功能方面的检查，例如常规心电图，必要时还要做动态心电图和超声心动图，及时发现潜伏的血汗管疾病。有年轻猝死家族史的所有有血缘关系成员和没有运动史的人都应作上述检查。已诊断有血汗管疾病患者应避免剧烈运动特别是竞技运动。肯定没有血汗管疾病、身体健康的人群，在休息充分、身体状态合适情况下可在当天参加体育活动。运动量1定要适应本身的情况，中老年人和体力较差者要根据身体状态决定运动量，减少剧烈程度。
平时要养成良好的生活习惯,不吸烟,多吃蔬菜和水果,少吃高热量食品,保证睡眠的质量。遵照体育锻炼原则,避免精神过度紧张和超负荷运动。身体疲劳或有疾病时，应当充分休息避免运动，运动猝死频发 做好预防是关键。长时间没锻炼突然要参加体育活动的人，1定要选择适合的量，运动猝死频发 做好预防是关键，要实事求是。
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