26岁的周小姐是1名典型的办公室白领，她平均每天有8个小时是坐在电脑前工作的，这份工作已延续了3年。这些日子以来，周小姐工作时总是觉得脖子发紧，全身疲倦、眼睛发胀，还头晕头痛，连晚上睡觉时都觉得脖子硬邦邦地酸痛不止，头部胀痛难忍，致使睡眠质量变差，全部人精神状态极差，加上白天上班时脖子和头部隐隐作痛，直接致使了工作质量的降落。为此，周小姐痛苦不已。专家认为久坐办公室的白领由于长时间保持1种姿式，非常容易产生紧张性头痛，平时应注意预防。
据专家介绍，紧张性头痛是白领阶层最容易得的1种头痛。该病以女性为多，多在30岁前后病发。它主要表现为头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。
白领阶层在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，白领一族如何预防头痛，这和大楼中缺少活动的新鲜空气很有关系。而化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物资、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都多是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子产生器帮助净化空气，也能够将窗户打开透气。有可能的话，比较好能在工作之余离开大楼到有绿化的地方涣散步。
白领阶层大都1整天对着电脑工作，眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，也会引发头痛。工作时每小时要让眼睛休息5分钟，比较好向远处眺望，这样有助于预防头痛。
如果常常头痛，还应当检查1下是否是需要戴眼镜或更换新的眼镜，也应检查眼睛有没有其他病症。
最近几年来由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更利害的例子也非常多。有些习惯性动作延续1段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。
比较好的解决办法是常常改变姿式，每隔45分钟左右休息3～5分钟，白领一族如何预防头痛，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动1下也好。
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