预防老年痴呆室外散步效果佳！

2017-08-29 19:43:42 来源:

老年痴呆是常见的疾病，也是老年人最惧怕的1种疾病，不但自己受罪，还要连累儿女与家庭。老年人朋友想要避免老年痴呆也是很简单的，只要掌握以下10种方法，可以下落得病的几率。

1、多社交

多社交有助于改进认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、集会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改进记忆和思惟能力。

2、保护视力

密歇根大学最新研究发现，预防老年痴呆室外散步效果佳，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每一年看1次眼科，并接受相应医治，那末老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，1定要及时救治。

3、逐日寻思冥想

常常寻思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天寻思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，下降早老性痴呆危险。寻思冥想还有助于下降高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改良血糖和胰岛素水平，预防老年痴呆室外散步效果佳，增进大脑血液活动。

4、地中海饮食

“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可使早老性痴呆病发率下落1半。不管你居住在何处，地中海饮食都有助于避免记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

5、室外漫步

漫步有助于平静情绪和改良短时间记忆。每天可以花1小时漫步、逛街、游植物园等。在植被茂盛的地方漫步可以使注意力和短时间记忆改良20%。多接触大自然，有益大脑健康。不管冬夏，室外漫步的效果都1样好。

预防老年痴呆 室外散步效果佳！