心脑血管疾病是常见的病症，是血汗管疾病与脑血管疾病的统称，血汗管疾病突发在几分钟的时间便可能夺去你的生命，所以我们1定要做好疾病的预防，下面就为大家介绍预防心脑血管疾病的4大秘招。
第1招——“5大限制”帮预防
限制总热量：糖在总热量中的比例应控制在60%～70%，专家支招：教你预防心脑血管疾病。宜多吃些粗粮，专家支招：教你预防心脑血管疾病，以增加复杂糖类和纤维素的含量。
限制脂肪：脂肪的摄取应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。
限制胆固醇：胆固醇的摄取量每天应少于300毫克，1个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克，心脑血管病人比较好每天吃半个鸡蛋或每两天1个鸡蛋。另外，还要特别限制动物内脏的摄取，由于动物内脏也是高胆固醇的食品，专家支招：教你预防心脑血管疾病，特别是猪腰，专家支招：教你预防心脑血管疾病，每百克猪脑中胆固醇的含量在3000毫克以上。
限制蛋白质：每天从面食摄取的蛋白质应占人体需要量的1半，其余的蛋白质可从牛奶、酸奶、鱼类和豆制品取得，心脑血管病人每天摄取的蛋白质以每千克体重不超过1克为好。
限制食盐：我国居民目前平均的食盐摄取量在10克以上，世界卫生组织建议我们每天摄取6克食盐，而对心脑血管病人来讲，食盐的逐日摄取量更要严格控制在5克以下。特别是秋冬季节，出汗少，活动量相应减少，盐的摄取更要严格控制。
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