现在对大多数老百姓来说“看病难，如何运用四时养生观念来应对寒冬，看病贵”依然是个很普遍和辣手的问题，中医讲"防患于未然"，随着现在人们生活观念和生活方式的改变，"中医养生"这个词愈来愈多的出现在人们的生活中。转眼寒冬已至，那我们该怎样更好的用我们的4时养生观念应对凛冽的寒风呢？
1."户外养生"要注意御寒，1般家里面应当在15℃-⑵0℃。在室外，要配备好羽绒服、棉服、鞋、帽、手套等。手脚部位要宽松，以避免影响到末梢血液循环而引发冻疮、冻伤等。
凡有高血压、血汗管系统疾病、肝脏病、胃酸过量者、胃肠功能障碍、肾功能消退、体质衰弱而常感冒者，都应避免长时间处在寒冷的环境中，如何运用四时养生观念来应对寒冬，50岁以上的人也不适合长时间处在室外
2."运动养生"强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，如何运用四时养生观念来应对寒冬，流通血脉，又能增热保暖御寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气好时可到室外漫步、打太极拳、做保健操，也可舞蹈文娱。但遇到天气不好时则应避免。要符合4时养生起居规律，不宜起得太早。运动量不宜过大，同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到休养生息，这有益于防治疾病。。
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