预防亚健康从生活的点滴做起！

2017-09-02 15:44:51 来源:

亚健康是我们常常提到的词语，现今社会愈来愈多的人加入到了亚健康的行列，我们都想具有1个良好的健康的身体，我们该如何摆脱亚健康，走出亚健康行列呢?

1、维生素作用大

(1)从事文字工作或常常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力降落，维生素A对预防视力减弱有1定效果，预防亚健康从生活的点滴做起，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食品;

(2)常常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品;

(3)当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将明显增加，应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等食品。

2、应酬过后多调理

常在外应酬就餐者取得的维生素和矿物资不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

3、碱性食品可抗疲劳

大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过量，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了保持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食品，预防亚健康从生活的点滴做起，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

4、晒太阳可提神

日光照耀可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对常常精神委靡、有抑郁偏向者效果特别明显。

5、补钙可安神

多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，预防亚健康从生活的点滴做起，可以免发怒，避免攻击性行动的产生，起到平静作用。

6、午后打盹事半功倍

午睡半小时左右可以保证午后的工作效力，睡时比较好能平躺在床上或沙发上，将身体舒展开来。不要趴在桌上睡，以避免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，预防亚健康从生活的点滴做起，醒后很不舒服，易产生慢性颈肩病。

另外，每天抽出1段时间静坐放松;1年或1月抽几天时间到阔别城市的森林里去，在大自然里调理神经，这都有益于消除亚健康状态。

预防亚健康 从生活的点滴做起！