乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，已成为女性健康的第1杀手，生活中也有很多女性由于乳腺癌而失去了生命，所以女性朋友1定要做好乳腺癌的预防。那末女性朋友该如何预防乳腺癌呢?
1、每天进行体育活动
国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。
(1)有规律地长时间运动
在各行各业中，运动员的乳腺癌病发率最低，每天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，固然就不会与乳腺癌“有染”了。
(2)加强运动
运动可使女性体内的雌激素水平降落，盘点：八种天然方法呵护女性乳房健康，减少排卵次数。特别是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。有研究表明，1天锻炼最少30⑷5分钟的女性，会比那些每天不运动的女性减少20%⑷0%发展为乳腺癌的几率。
2、不要吸烟，也不要吸入烟雾
吸烟或常常接触2手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改良你患癌症的机率。
3、减少脂肪的摄取量，摄食健康脂肪
高脂肪饮食，特别是反式脂肪酸在1定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能下降患乳腺癌的风险。下降整体摄取脂肪量至25%⑶0%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食品，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω⑶脂肪酸鱼油的摄取量。
4、生育也别太晚
很多都市女性由于工作节奏紧张、保持身材等缘由，不愿意生育或推迟到40岁以后生育，这很要不得。由于这很有可能使她们失去1次增强抵抗乳腺癌能力的机会。为什么这样说，盘点：八种天然方法呵护女性乳房健康?女性第1次足月的妊娠可以导致乳腺上皮产生1系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，盘点：八种天然方法呵护女性乳房健康，同时产生大量的孕激素，孕激素对保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不但是可爱的下1代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这类能力越早取得，对避免乳腺癌的产生就越有益。
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