预防猝死 从生活的点滴做起!

2017-09-04 01:45:06 来源:
分享:

猝死之人类在短时间内死亡,很多疾病都会诱猝死的产生,以血汗管疾病居首位,顺次为呼吸系统、消化系统、泌尿系统等,专家提示,预防猝死 从生活的点滴做起,预防猝死要从生活的点滴做起。

1.戒烟

临床资料证实,吸烟与猝死关系密切。猝死的危险性与吸烟量成正比,因此,戒烟可望下降猝死率。不良的性情和情绪是导致中青年心脏性猝死的1种催化剂。所以,重视及预防猝死的易得因素,如保持中青年人心情舒畅,改变不公道的饮食习惯,注意生活方式,坚持常常而有规律的体育锻炼,并积极治疗原病发等,可减少猝死的产生。

2.限酒

不论是长时间饮酒、情绪波动,还是进行紧张剧烈运动,都可以使体内代谢速率增快,心肌需氧量增加,此时易出现心肌缺氧缺血。血、氧供不应求下,心脏会出现急性缺血,引发心脏骤停和脑血流中断,从而产生猝死。因此,心脏不好者不宜在早上的危险时间晨练、饮酒等。乙醇最主要的作用为抑制大脑皮层高级中枢的功能。高级中枢功能遭到抑制后,可致使皮层下延髓的呼吸、循环中枢麻痹。对得了心脏、血管、肺脏、脑、肝脏及肾脏疾病者来说,饮酒容易引发这些脏器功能衰竭,也可引发血管破裂出血而死亡。

3.公道运动

运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲求的,饭前、饭后不宜从事剧烈的运动,运动和吃饭之间要有1定的间隔休息。1般认为,运动后最少休息30~40分钟进食较为科学。一样,在饭后也不能立即去参加重烈的体育运动,如果饭后马上参加重烈运动,可以使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,预防猝死 从生活的点滴做起,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加重烈运动还可以由于胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引发腹痛及不适感,这会影响人体的健康。因此,最少在饭后1.5小时以后才可以进行运动,预防猝死 从生活的点滴做起。饭落后行不太剧烈的活动,例如漫步及比较和缓的文体活动,不但可以帮助消化,对健康也是有益的。

4.膳食公道

针对心脏有问题或是有心脏病家族史的患者,心脏病专家提出了以下饮食建议:“首先,避免进食过量的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食品。如牛脑、蛋黄、鳗鱼、猪肝、牛油、猪脚、肥鸡肉等,这类食品有高血脂及有冠状动脉硬化性心脏病的应忌食。其次,要限制热量和糖类,但保持均衡的蛋白质摄取量。特别是40岁以上的肥胖体型者需减肥,可还是要保证机体必须的氨基酸为条件,逐日食用不超过半磅去脂牛奶,还要多吃新鲜蔬菜与水果,因其含维生素C、钾、镁等元素,对心脏及血管有保护作用。最后,忌烟酒茶,避免饮食过饱,加强富含纤维素的食品的摄取,由于纤维协助食品在消化系统中移动,有助将血管内过剩的胆固醇除掉。”

生命离去,在引发我们感慨和追思的同时,笔者希望更多的人关爱自己的身心健康、具有健康的高质量的生活,才是获得1切幸福的源泉。

分享: