每天的10点多种，还有1个多小时开饭，可是早已饥肠辘辘。许多人选择饼干、巧克力、甜饮料等食品来充饥，但是又惧怕会长胖。那末什么食品最合适垫垫饥呢?
我给大家推荐甜豆浆。人体是1部精密的机器，它的能源供应也不能马马虎虎。人体的燃料，来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质，什么食物最适合垫垫饥呢?，而这3种成份在1餐当中的能量供应也要有比例。全是碳水化合物不行，蛋白质太多不行，脂肪太多也不行。也就是说，在吃饱肚子的同时，还要斟酌到这些填肚子的东西是怎样构成的，是否是合乎人体需要。加糖6%的甜豆浆，有1种柔和的甜味。其中大致含有2%的蛋白质，7%的碳水化合物，还有不到1%的脂肪，营养比例正好能符合人体需要。
除此以外，甜豆浆作为垫饥食品，还有以下几大优势。第1，含水量高，既解饿，又解渴。第2，饱腹感特别高。喝下1杯甜豆浆，1小时以内仍能令人保持良好精力。第3，营养丰富，除3大营养素搭配公道，什么食物最适合垫垫饥呢?，甜豆浆中还含有丰富的维生素、矿物资、低聚糖和可溶性膳食纤维。第4，容易被人体消化吸收，什么食物最适合垫垫饥呢?，又不容易增肥。第5，喝起来很快，节俭时间，饮用方便。
因此，办公室如果有冰箱的话，可以买上几瓶甜豆浆，以备不时之需;出外办事觉得饿了的时候，也能够买瓶甜豆浆垫垫肚子。提示大家，甜豆浆的甜度以微甜为好，吃的时候如果还能搭配少许的碳水化合物等主食，饱腹供能的效果会更好。
知道了什么食品最合适垫垫饥，喝下1杯甜豆浆，1小时以内仍能令人保持良好精力。
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