秋季乍寒乍热的气候是感冒的诱因，中医饮食专家推荐大家多吃下面的8种食品，有助预防感冒，特别是生姜和萝卜，还能发热祛风寒，补气清热解毒。
感冒时多喝热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，增进感冒的治愈。同时，感冒后胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以增进吸收。另外，有些药对肠胃的刺激也很大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。需要注意的是，煮粥以大米比较好，中医推荐八大食疗方赶走秋季感冒。由于大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和5脏的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食品，不是很适合。
1、风寒感冒：发热、怕冷、乃至打寒战，中医推荐八大食疗方赶走秋季感冒，无汗、周身酸痛、鼻塞。
推荐生姜苏叶粥：生姜是对付发热、打喷嚏、咳痰等症状的比较好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的效果，在1般药店即可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅即可食用了。
2、风热感冒：发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。
推荐桑叶枇杷粥：桑叶18克，枇杷叶10克，中医推荐八大食疗方赶走秋季感冒，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。将上述药物洗净切碎，加水适当，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服。
3、流行性感冒：病发急，延续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状其实不明显。
推荐白萝卜茶叶粥：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适当。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃，止咳化痰之功效。
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