做好颈部护理远离颈椎病！

2017-09-09 07:46:41 来源:

颈椎病本是老年人易得的骨科疾病，但是由于生活方式的改变，很多年轻人也得了颈椎病的烦恼。下面为大家介绍1些颈椎病的自我护理方法，对颈椎病可以起到很好的减缓效果。

颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发。所以在运动时1定要注意以下要点：

1、动作轻缓，运动时动作尽量可能慢，避免头晕、头痛。

2、排除心中杂念，做好颈部护理远离颈椎病，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调理。

3、松，运动时，颈部肌肉1定要放松，尽可能不用力，做好颈部护理远离颈椎病，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。

4、锻炼要坚持，每天3次，每次应尽可能力而行，练习后自我保健推拿，如捏1捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。

颈部的养护包括以下几方面：

1、饮食、多食豆类制品、山药等。

2、保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

3、枕，选透气性好，能随时调理枕头高低，做好颈部护理远离颈椎病，以生理位为佳，1般高度以8cm～15cm为好。

颈椎病仰枕保健法：

1、采1呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装乔麦皮为好的枕头。

2、患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20⑶0分钟。

3、继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，逐日1～2次。

专家提示大家，特别是对1些需要长时间保持1个姿式工作的人，平时1定要多运动，适当的休息，以减少对颈椎的压力，免受颈椎病带来的困扰。愿你身体健康，早日阔别疾病。

做好颈部护理 远离颈椎病！