吃甚么午餐对白领1族来讲永久是个大困难，长时间在外面吃饭，肠胃不好是很多人苦恼的，因此也有很多女性也会选择水果作为午饭，但是专家提示说用水果做午饭警惕肠胃功能消退。
营养专家提示说，工作午餐确切较家庭晚饭隐藏更多健康隐患：“在外用餐容易致使营养不均衡，产生各种亚健康问题，例如疲劳、注意力不集中、记忆力消退等，乃至发展成肥胖、贫血、糖尿病、高血脂、冠心病等。想要身体健康，午饭绝不能随意‘对付’过去。”
除对各种进餐模式详细支招外，专家还强调：适当时间里就餐最重要。1般每天的11：00~13：00之间属正常就餐时间。但是，必须在每天中午的同1时间吃午饭，以适应胃肠道的正常功能发挥与调理。
中午下馆子容易吃超标
中午1个人去食堂或餐馆吃饭未免太孤独，警惕!水果当午餐小心胃退化，还是叫上35同事1起吃吧!去的人多了，自然便可能抛弃快餐，而改成AA制下馆子。非常多的白领喜欢结伴去写字楼附近的餐厅、饭馆消费，既能促进同事间交换，又能吃到更多菜式。
“办公室白领属于极轻体力劳动者，如果朝9晚5基本待在办公室的话，白天活动量非常小，身体新陈代谢也就较少，逐日需要的热量也比其他工种人群大为缩减。”专家介绍，如果多人合伙下馆子，最容易出现的问题就是营养结构不均衡：“点的菜常常重口感轻营养，肉食偏多、过于油腻辛辣，虽然热量能满足需求，但却容易吃超标，导致营养结构不公道。”
专家解释说，如果只是吃自带便当或盒饭，其实不容易进食过饱，但下馆子特别是吃自助餐、火锅，却很容易吃撑。“用餐后，警惕!水果当午餐小心胃退化，血液需要集中到胃部来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃过饱，就会延长大脑缺血缺氧状态的时间，从而影响下午工作效力，而且吃太多也会导致肥胖。”
专家建议，白领应多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食品，这类食品能使头脑保持敏锐，可提供理解和记忆能力，食品吃8分饱就已足够提供下午的能量。
提示1午饭少吃火锅或辛辣菜
麻辣鲜香的口感刺激，虽然让很多老广眼泪直流，但也还是愿意搏命尝鲜。对此，专家表示：“现在广州有很多川菜馆和湘菜馆遭到白领们的青睐，警惕!水果当午餐小心胃退化，但建议午餐比较好不要常常吃口味太重的火锅，或是过于辛辣的炒菜等，偶尔吃1吃关系不大。”专家介绍，辣味食品食用过量会刺激胃黏膜，也有些人在吃辣后会出现上火、便秘、腹泻等症状。“就像凉茶、牛奶1样，辣椒不是每一个人的肠胃和体质都合适的，特别是本来不嗜辣的广东人，对麻辣食品比较好浅尝辄止，不要寻求太过辛辣。”她说。
相关新闻
上一页：秋季嘴唇干裂多吃黄豆芽和白萝卜
下一页：经常哈欠连连或是肾虚
相关问答
