水果干巧吃治病贫血多吃无花果干！

2017-09-09 23:47:01 来源:

水果好吃，水果干味道也不差，饮食专家介绍说巧吃水果干也是可以治病的，如贫血的时候可以吃点无花果干，而便秘的时候可以吃点杨梅干。

贫血：无花果干

每天吃4个无花果干可满足4分之1的铁日需求量，有助于避免贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁1起食用，更有益于身体对素食中铁的吸收。

便秘：吃梅干

1项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，减缓便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

疲劳乏力：红枣

疲劳时人们爱吃甜食，水果干巧吃治病贫血多吃无花果干，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会致使血糖猛升。红枣可与坚果1起食用，以增强饱腹感。

高血压：杏干

杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有下降血压的功效。美国疾控中心的1项近期研究发现，钾的摄取量大于钠的摄取量，有助于预防高血压和心脏病，水果干巧吃治病贫血多吃无花果干。

骨质疏松症：葡萄干

葡萄干富含硼，有助于下落绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶1起吃，水果干巧吃治病贫血多吃无花果干，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。

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