常做运动远离中风烦恼！

2017-09-10 21:47:24 来源:

脑中风是老年人常见的疾病，死亡率较高，想要避免中风的产生关键在于做好预防。运动是地狱疾病比较好的方法，下面就为大家介绍预防中风的3个小动作。

1、两脚画圈

活动踝关节，不但可以疏通相干经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和蔼血的作用。活动双脚还能舒筋活血，下降中风危险。

2、运动肩部

双手放在两侧肩部，常做运动远离中风烦恼，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽可能使肌肉有紧急感，放松时也要尽可能使肌肉松弛，常做运动远离中风烦恼。

3、摩擦推拿颈部

双手摩擦发热后，推拿颈部两侧，以皮肤发热发红为好，常做运动远离中风烦恼，然后双手10指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合1些转头动作，头前俯时脖子尽可能前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。

想要避免中风的产生，老年人无妨在生活中常常参加运动，常做运动远离中风烦恼，上述3种运动可有效预防中风。

常做运动 远离中风烦恼！