保护牙齿健康的好方法！

2017-09-18 21:49:37 来源:

俗语说，好牙才有好胃口。健康的牙齿不但能使你具有好胃口，还能让你更加自信地绽放笑容，给他人1个好印象。中医8个简单小方法教你如何具有健康坚固的牙齿。

我国民间有这样1句谚语:“清晨叩齿3106，到老牙齿不会落”，告知我们只要方法得当，步入老年后依然可以具有1口健康的牙齿。今天我们就在来看看，还有哪些其他的方法能保护我们牙齿的健康。

1.茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲洗牙齿及舌两侧，保护牙齿健康的好方法。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

2.叩齿咽津

每天凌晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩10几下，以后还日增加叩击次数和蔼力，到达每次叩击510次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有益于养生。

3.保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比凌晨刷牙更重要。另外，1日3餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽可能将牙缝中的食品残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以避免牙周炎的产生。

4.饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物资、维生素等，常常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易得蛀牙病。

另外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过量食用酸辣食品，以防牙釉受腐蚀而破坏。

5.推拿牙龈

用拇指和食指顺着1定的方向推拿牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，避免牙床过早萎缩。

6.正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如常常使用单侧牙齿咀嚼，则不用1侧缺少生理性刺激，易产生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的1侧负荷太重，易造成牙髓炎，且引发面容不端正，影响美观。

7.用力咬合

每次排尿时，保护牙齿健康的好方法，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不中断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

8.鼓肋漱口

每天做1两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜遭到1定的冲洗和刺激，可以使口腔自洁，保护牙齿健康。