减肥不当容易伤害肝脏!

2017-09-21 09:50:21 来源:
分享:

常言道“身体是革命的本钱”,很多人为了减肥,尝试各种方法,其实,减肥不当容易伤害肝脏,所以1定要注意方法。

脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过量的病变。引发脂肪肝的常见缘由是营养多余、酗酒等。但并不是营养过剩、身体太胖的人材会得脂肪肝,营养不良、减肥过度或过快的人也会得脂肪肝。

原来,减肥不当,特别是靠吃得很少或不吃主食,乃至只吃水果、蔬菜、维生素片等的方法来减肥,很容易造成营养不良。机体没法取得必须的能量,就会动用身体其他部位储存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这1“中转站”转化为热量,因而大量脂肪酸进入肝脏。

要把这些脂类物资代谢掉,需要两方面的条件,1是酶类,这就好像工厂里的装备,另外一方面包括维生素和脂蛋白,而合成后者还需要胆碱、蛋白质和脂肪酸,它们就好像是原材料。问题在于,这些酶类平时的活性就不怎样高,而1旦开始节食,这座工厂的产能不够、原材料不全,自然造不出好产品。其结果是,脂类物资作为唯1过剩的原材料,在厂里积存了下来,构成了脂肪肝。

如何做到科学减肥呢?专家提示,还是要从饮食和运动两方面着手。首先,饮食结构要调剂。就是3不能,即不能吃过饱、不能吃太“好”、不能乱吃。其次,公道安排好运动。比较好运动方式为大步走,每次最少走3千米,减肥不当容易伤害肝脏。

知道了减肥不当容易伤害肝脏,运动比较好安排在下午或晚饭以后,每次运动延续30—45分钟,每周坚持3—5次,减肥不当容易伤害肝脏。

分享: