新1代OL，每天都是坐在电脑前长时间的不动，久坐会引发身体很多的疾病。长时间坐在办公室的人都知道，腰总是酸疼，3个小方法缓解办公室工作腰疼，致使浑身乏力，怎样才能有效的减缓腰疼呢?办公室工作的人腰疼的主要是由于每天坐得太多，缺少锻炼，肌肉无力，血液循环不顺畅致使的。针对这类腰疼，可以试试以下的3个小方法。
坐太师椅
太师椅椅背和扶手处有个弧度，特别是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的曲折，3个小方法缓解办公室工作腰疼，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。
没有太师椅怎样办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第4腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到1个支持腰椎的作用。
揉8髎穴
8髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“8穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。
常常推拿此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有减缓作用，固然也能减缓腰痛，3个小方法缓解办公室工作腰疼。这招对女性特别好，推拿此穴可以使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调理内分泌，对妇科疾病有预防作用。女性朋友坐着时，可经常使用双手揉搓1下穴位附近。
甩拨浪鼓
工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也随着转过去，这样作用不明显。正确的做法应当是像“拨浪鼓”1样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。马勇强建议，春季多喝点薏米水，对身体好，而且还要让自己常常地动1下。
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