秋季养生需知四防四补！

2017-09-27 05:51:58 来源:

秋季的3个月，是万物成熟、收获的季节。这时候天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以和缓秋季肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相干，要让身体与秋季的气候相适应，使肺气不受秋燥的侵害，就要调理养肺，适应秋季干燥的气候。

秋季，是养生的关键时刻，秋季养生需知四防四补。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬季消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会令人体免疫力减弱，不适应冬季的寒冷而生病。

燥是秋季的主气，秋季的空气中缺少水份的湿润，常常出现干燥气候，使人易得秋燥病。

燥易伤肺，肺失滋润，宣发与肃降的功能就会遭到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，它能影响的外部器官皮毛，也一样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。

因此，在秋季应保持1定的湿度。饮食方面，应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋不食肺，秋季肺气偏旺，不宜再补。

(1)防秋燥

燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干乃至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能一定遭到影响，就会出现鼻咽干燥、声音沙哑、干咳少痰、口渴便秘等1系列秋燥症。

怎样来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食品，和生梨、葡萄、香蕉等水份丰富、滋阴润肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充分。

(2)防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋季的雨水已很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而产生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬季的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

(3)防贼风

秋季气候多变，早晚温差大，冷热失常，常常使人措手不及，贼风常常会乘虚而入，使人生病。

秋夜凉风习习，有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫性能下降，阵阵凉风吹起地面尘土和细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。

遭到夜间贼风侵袭，第2天就会全身酸痛，秋季养生需知四防四补，疲乏无力，还会引发咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

防贼风的方法有：1方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣;另外一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有1个叫松果体的腺体，能分泌1种褪黑激素，它使人意志低沉、抑郁不乐。而入秋以后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

秋季养生 需知四防四补！