吃辣、熬夜，可能会让你便秘，试过了很多方法都不管用，中医指出，要大口喝水才能防治便秘。
如果粪便在大肠内停留时间太长，其所含水份被大量吸收，就会使大便难以排出。但事实上还有1个非常重要的缘由是，肠道器官排泄能力不足，致使大便淤积。因此，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄取的水份成为排泄的动力，要大口喝水才能防治便秘。如果我们只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易产生小便。因此便秘的人喝水比较好大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快1些，但不能喝得过急，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，到达有效改良便秘的目的。
除要大口喝水外，喝什么水、什么时候喝也是有讲求的。比较好选择凌晨空腹时，倒两杯淡盐水(300毫升左右)，喝1满口，然后咽下，直到全部喝完。在这样的刺激下，体内经过1晚上的消化吸收产生的代谢废物，就能够轻松排出了，有益清算肠胃。睡前比较好推拿腹部，增进肠蠕动，增强腹肌张力，使第二天清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上，用右手或双手叠加按于腹部，推拿腹部30—40次，顺序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，气力适度，约3—5分钟。
除去早上的淡盐水，每天还要摄取1200毫升左右的水。同时，多吃粗纤维膳食(如果蔬、粗粮等)，少食辛辣刺激食品(如酒、辣椒、火锅、烧烤等);晨起排便是比较好时间，注意调理，养成良好的排便习惯;避免久坐久蹲，适时调剂体位，要大口喝水才能防治便秘，改良肛门血液循环。
知道了要大口喝水才能防治便秘，要大口喝水才能防治便秘，另外，长时间便秘的人应多做提肛锻炼，以减少局部静脉淤血，避免静脉曲张。
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