据统计，我国腰椎间盘突出症患者患者愈来愈多，男性多于女性。那末如何预防腰椎间盘突出，如何预防腰椎间盘突出??
其中长时间伏案工作者、弯腰劳动者、负重者和司机都是多发人群，如何预防腰椎间盘突出?。另外，急性损伤和剧烈运动也会引发此病。
早期腰椎间盘突出，如何预防腰椎间盘突出?，如症状轻微，不需要进行特殊医治。注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。可积极锻炼腰部肌肉，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的气力。
在众多运动项目中，游泳较合适腰椎间盘突出患者。但应注意正确的游泳姿式，比较好进行蛙泳，水温不宜太低，游泳前要进行充分的准备活动。游泳时间不宜太长，40分钟左右为好，如何预防腰椎间盘突出?。运动中有1定的间歇，以避免腰部过度疲劳。
另外，预防腰椎间盘突出要纠正不良体位和姿式。睡觉时头颈保持自然的仰伸位最理想，比较好平卧于木板床上。长时间站立工作者，应适当上伸双臂和下蹲，这样可以使腰部骨关节及肌肉得到调理，消除疲劳，延长腰肌耐力。常常久坐的人，除要注意坐姿和常常活动腿脚外，从坐位上站立时，应先将上身前倾，使上身气力散布在两脚，然后起立。
知道了如何预防腰椎间盘突出，背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
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