对付久坐比较好的办法就是时常“站起来”！

2017-10-04 05:54:12 来源:

很多人可能都知道久坐的危害，但是有时想站起来时，屁股却不愿意动了，这就是所谓的惰性。中医专家建议，对付久坐比较好的办法就是经常“站起来”。

站着打电话。打电话或接电话时站起来，双脚轮番支持身体、转换重心，可以增进血液循环，消耗更多热量。

坐健身球办公，对付久坐比较好的办法就是时常“站起来”。允许员工把健身球当椅子，对付久坐比较好的办法就是时常“站起来”。由于坐这类球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

椅上放坐垫。为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀散布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

身旁放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌，常常就忘了休息这回事，张声生建议，可以在身旁放个小闹钟，或用手机定时，对付久坐比较好的办法就是时常“站起来”，提示自己每过1个小时起来散步漫步。

桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、舒展足背，或双腿并举抬1小会，舒展下肢对预防静脉血栓最有用。

知道了对付久坐比较好的办法就是常常“站起来”，老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应当常做这样的抬腿运动。