多喝甜饮料会带来潜在的健康害处！

2017-10-05 23:54:42 来源:

39酷暑，汗流浃背，每天补水是必须的。很多人喜欢喝甜饮料，其实，中医指出，多喝甜饮料会带来潜伏的健康害处。

但现在饮料柜台，几近9成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的1员。只要含糖，不管是蔗糖还是葡萄糖，不管是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜伏的健康害处。

害处1：促进肾结石。研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相干。分析认为，甜饮料下降了钙和钾的摄取量，增加了蔗糖的摄取量，多是引发肾结石风险升高的重要因素。

害处2：促进肥胖。研究证据已肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有益于体重控制。

害处3：下降营养素摄取量。研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄取量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年特别不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物资摄取不足。

害处4：强力增进糖尿病。1项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和逐日摄取能量完全相同的情况下，依然表现出促进糖尿病产生的效果。

害处5：促进骨质疏松和骨折。研究显示，甜饮料和骨质密度下落之间有显著联系，甜饮料喝很多，骨折危险会增加。

害处6：增进蛀牙。甜饮料摄取量和蛀牙的危险呈正相干，多喝甜饮料会带来潜在的健康害处。蛀牙危险的增加，极可能是由于甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

害处7：促进痛风。甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄取量多血压可能更高。

知道了喝甜饮料会带来潜伏的健康害处，以最多见的无糖可乐为例，虽然它没有糖，但也几近不含营养素，还含有妨碍营养素吸收的磷酸，和很有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可见无糖饮料仍然对身体没好处，只是坏处略微小1点，多喝甜饮料会带来潜在的健康害处。