3伏天湿热交蒸，暑气重，应注意防暑祛湿。对阳虚体质的患者来说，在这个时节应当好好调养。中医认为，大暑养生，应静心，避免情绪中暑;饮食宜清补为主，可煲汤喝粥，补气清暑;养脾胃要避开苦夏。另外，大暑时节还要注意预防皮肤病和食品中毒。
从7月22日进入2104节气中的大暑节气，天气开始变得更加闷热湿润，大的雷雨天气也会常常光顾，所以在这段时间防暑祛湿是很重要的，对1些素体阳虚的患者来说更要掌控这个时节好好调理。中医认为大暑节气在养生方面应注意以下几个方面。
急躁易中暑心静自然凉
大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。
静心养生，俗语说“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采取“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调解情绪，想象自己处于大自然当中，绿树摇摆、飞泉漱玉，使你赏心悦目、心平气和。
要调剂起居，保证充足睡眠，中午应午睡0.5～1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相干，睡眠不足则抵抗力差。室外劳动者应下午3点以后再干活，并注意采取降温散热措施。
要注意饮食调剂理，应平淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
防皮肤病及食品中毒
3伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病病发也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多透风，坐公交车后要洗手。
此节气细菌繁殖极快，易致食品中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要尽快看医生。另外，要注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜，比较好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。
防暑清补喝粥煲汤
大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食品有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等;补气清暑食品有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食品有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、藊豆粥、莲子粥、薏米粥等。在大暑当日或在高温暑热时，大暑节气养生的注意事项，广东民间传统煲荷叶冬瓜汤进饮以防暑养生，大暑节气养生的注意事项，其组成还有赤小豆、薏米、藊豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等，大暑节气养生的注意事项，或淡饮或为甜汤，亦可煲猪骨。
养脾胃避疰夏
疰夏，又叫苦夏，3伏天因天热降落，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故，主要症状不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、疲倦思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。
3伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白藊豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。
夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚。中医认为，舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重后就没胃口，严重者有胸闷，恶心，胃口不好，4肢无力，这是中医讲的湿热症，需要清算。中医养生之道，夏天可吃清算药，清算暑湿，这样人体就比较舒服了。
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