很多人都有颈椎的问题，如果你不希望等到自己的身体除大毛病再来寻觅解决方法的话，无妨在1开始的时候就端正自己的坐姿，纠正自己的生活习惯，防微杜渐，不要让疾病有出现的机会。特别是对办公室1族来讲，预防颈椎病更是迫在眉睫的事情。
亡羊补牢永久比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤后再去接受长时间繁琐的治疗，还不如先发制人，保护颈椎时间表 你了解多少，主动出击，让颈椎遭到我们精心的照顾，使其阔别病痛。如果我们每天都注意保护颈椎，是不是是就没了颈椎之忧呢?我们可以这样依照时间表保护颈椎：
7:00主动调温
不管冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即便是为了美丽，也要在办公室准备1件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎1碗驱寒汤。做法以下：褥糖2汤勺、生姜7片，将红糖、生姜与适当的清水1同放入锅中，煎煮10分钟即成。可逐日饮1剂，保护颈椎时间表 你了解多少，分2次饮完，保护颈椎时间表 你了解多少。
10:00做5分钟颈椎操
白领女性在上班时，几近都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担太重，容易得上颈椎玻但是办公室人员较多、空间有限，即使想活动1下，也不能好好发挥。其实，即便只是坐在坐位上，你也能够很好地保养颈椎，比如利用工作闲暇练习1下这个简单的颈椎操：操作者端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟，动作要轻缓、柔和。
14:00简单地推拿颈部
经过1个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你减缓颈部疲劳：将10指交叉，放在颈部后方，柔柔地磨擦颈部，连续摩擦50次，这时候颈部会发热，并有很舒适的感觉。
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