夏季补水应掌握正确的方法！

2017-10-14 11:57:17 来源:

随着高温天气的到来，人们每天排汗增多，饮水量也开始增大。营养专家提示，夏季补水应掌握正确的方法，夏季补水应掌握正确的方法：不要等到口渴再补水;不应贪凉;饮水过少或饮水过量都对身体有害。

专家说，正常人每天排尿量平均为1500毫升，再加上从粪便、呼吸进程中和从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分2500毫升左右，而每天能从食品中和体内新陈代谢中补充的水份只有1000毫升左右。因此，正常人每天最少需要喝1500毫升水，大约8杯。

专家说，夏季温度高，人体大量出汗，所以应适当增加饮水量。需要注意的是，喝水时要少量屡次，不要1次大量饮用。大量饮用不但造成排尿量增多，还会增加心脏负担，夏季补水应掌握正确的方法，破坏血液中的盐平衡，更容易感到疲劳，乃至引发肌肉痉挛。

另外，不要由于天气酷热贪图凉快喝冰水，温度太低的水会刺激胃肠粘膜，导致腹痛腹泻。比较好喝煮沸后与人体温度相差不多的白开水。不要等口渴才饮水，口渴是人体缺水的“信号”，1旦感到口渴，表明体内水份已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。所以应当养成良好的饮水习惯，比较好每天凌晨起来喝1杯白开水。