4招教熬夜年轻人预防脑卒中！

2017-10-20 01:59:01 来源:

脑卒中是夏季常见的脑血管病，专家指出预防脑中风除控制危险因素，比如控制血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免过劳之外，4招教熬夜年轻人预防脑卒中，加强运动也是预防脑中风的有效方式。我们在这里教大家1套简单的保健操，逐日规律练习，对预防脑中风能起到1定的作用。

1、头部推拿：

5指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，4招教熬夜年轻人预防脑卒中，再继续按压至脑后部，4招教熬夜年轻人预防脑卒中。双手轮番交替按压各5次。可有效改进脑部血液循环，改良大脑供血。

2、颈部推拿：

5指并拢，双手对指置于颈后，轮番按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为好。可增进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

3、转颈运动：

颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络，4招教熬夜年轻人预防脑卒中。

4、肩部运动：

肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，以后双肩上提放松各10次。可以使肩部肌肉放松，减缓颈肩部神经血管压力，促进大脑供血