夏日防晒必备你准备好了吗！

2017-10-20 09:59:09 来源:

吃这些食品有效隔离紫外线，增强皮肤的抵抗力，不再用怕柔嫩皮肤被晒伤了。

1.红色或黄色的蔬果

红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食品。

虽然说这些食品具有很好的防紫外线作用，但是吃得过量也没有好处，比如胡萝卜吃得过量就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要1段时间渐渐恢复。

2.豆类食品

大豆中的异黄酮素可替换女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食品。

像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高1些，像1合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等份量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙，夏日防晒必备你准备好了吗。

3.坚果当零食

植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，夏日防晒必备你准备好了吗，坚果类食品就属于含有丰富维生素e的食品，对隔离紫外线也有1定作用。

另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食品，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩，夏日防晒必备你准备好了吗。

4.维生素C水果

养颜美肤怎样能少得了维生素c?想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇特果、柑桔、圣女果等水果。

如果由于天气酷热没有胃口吃，那就吃1份生菜沙拉也不错，可以放进1点彩椒，不但色彩好看，还能摄取更多的维生素c。

5.热可可

最新研究显示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。

纯度越高的巧克力越好，可以用来推拿和做脸，在家中还可以自己制作1杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力。

6.每天2杯茶

绿茶是很好的保养品，可以避免皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大下落。

茶中含有茶多酚，是1种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。茶中的另外一种元素儿茶素，会犹豫氧化的缘由减少。

但是需要注意的1点是，夏日防晒必备你准备好了吗，绿茶中含有大量的咖啡因，喝得太多会影响失眠，另外肠胃不是很好的人建议少喝。

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