警惕!“坐”是相当致命的行为！

2017-10-20 23:59:22 来源:

愈来愈多的证据显示，“坐”是相当致命的行动，会引发肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。根据报道，虽然某些人认为人体的设计不是用来坐的，但那样的认知并不是是事实，由于如果必须坐着，就采取适当的方式，要坐得健康，请记住下例6个原则：

1.经常走动

为确保不会延续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。比较好能起来走动，即便是坐着也能够弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿式。

2.勿翘脚

翘脚常常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另外一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另外一条腿，造成脊椎曲折，警惕!“坐”是相当致命的行为。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，警惕!“坐”是相当致命的行为，而不是膝盖交叉，这对身体的调剂与血流量非常有助益。

3.手臂的姿式

90度或略多的角度是肘部理想的曲折状态，作围绕自己手臂两侧的动作，可以到达效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议常常使用键盘的人，调剂椅子扶手能帮助改良不适。

好文推荐:

快来测测1下：看您是不是需要补血>>>

中医教你如何从“人中”探索健康>>>

中医经络推拿让性感美臀不再是梦>>>

常按几个穴让你性爱更活力>>>

补肾8+2人人都能做的方法>>>

伤不起！夏天最伤脚的6类鞋>>>