最近几年来，我国得心脑血管疾病的病人数量愈来愈多，养成良好的生活习惯可以养护心脏，阔别心脑血管疾病要挟。
第1位：在闹市骑车。
比利时研究人员发现，不管开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要缘由是空气污染。其中骑车上班者危险最大，由于这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费1定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是引发心脏病发作的重要缘由。除此以外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
因此，不建议血汗管高危人群在交通拥堵的高峰期骑车上下班。虽然骑车是1项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人特别是得了慢性支气管炎的老人，比较好能避开交通高峰出行。
第2位：用力解大便。
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。另外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
老年人、习惯久坐者、高血压患者和有心脏病史的人，都应当避免突然发力。如果必须进行，要提早做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
第3位：大量饮酒或咖啡。
国内外很多研究证实，适当的酒精和咖啡能产生抗氧化物资，保护心脏。但过量饮用弊大于利。由于酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长时间酗酒的人，会破坏心肌，长此以往致使心脏衰竭。
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，最“伤心”的十个生活习惯，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽可能少饮酒和咖啡，以不引发心脏不舒服为好。另外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，最“伤心”的十个生活习惯，其心脏功能通常有显著改良。
第4位：心情抑郁。
坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。由于抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，最“伤心”的十个生活习惯，控制好情绪，最“伤心”的十个生活习惯。
第5位：暴饮暴食。
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食品，而流入心脑血管的血液大大减少，对血管本来就有供血不足的人，1顿饱餐很容易引发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，由于1顿饱餐便可能会夺走1条生命。长时间餍饫的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易构成脂质斑块，如果产生在心脑血管上，就会引发冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭比较好吃78成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
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