夏季白昼时间较长，许多人也养成午后小憩的习惯。专家提示，如何正确午睡是有讲求的，不良的午睡习惯也许会导致消化不良、颈椎病等病症。
夏季，很多人中午吃完饭后都会出现昏昏欲睡的感觉。据专家介绍，这是全身的气血运行的脾胃帮助食品消化，不良的午睡习惯或许诱发多种病症，大脑供氧及营养明显降落。李金波提示说，这时候不要立即睡觉，由于马上入睡会引发大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食品的吸收，所以比较好在吃完饭半个小时后再睡觉。
对没有条件中午在床上睡觉的，专家认为比较好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。由于埋着头会致使颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持1个非常态的姿式而僵硬，所以很容易得颈椎病。而且长时间压迫手臂和面部，不良的午睡习惯或许诱发多种病症，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻乃至酸痛，不良的午睡习惯或许诱发多种病症。
“对午睡的时间，理论上应控制到30分钟以内。”专家说，“由于入睡30分钟以内是浅睡眠，以后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充分地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间太长，还影响晚上的入睡时间推后，乃至失眠。”
专家强调，在现实中，合适的午睡时间还是因人而异的。
“如果是1个倒在床上就睡的人，午睡30分钟足矣，但是如果是需要躺着‘酝酿’1会才能睡的人，那就根据他1般的“酝酿”时间再往后延长30分钟就好。”专家说。
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