在屋里工作1天的人们很容易虚火上升，常常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长时间在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，1出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让本来就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。
那末如何有效对付办公室里的闷热呢?
1、穿着合适+饮水+保湿
除使用1些小技能减少空气污染和调理湿度以外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：
首先是要穿得适合，减少室内外温差对身体的冲击，从而下降患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办公室里尽可能穿得单薄1些。
很多白领1工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去卫生间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，致使颈椎病和腰背肌肉骨骼损伤。虽然体力消耗不大，但工作1天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。
如果能够科学地分次、每次少量喝水，不但能让补充进身体的水分容易吸收，还能减缓身体某些部位的疲劳。
最后，对空调下皮肤变干的情况，除多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能忽视。在热气袭人的办公室里尽量化平淡1些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉，使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤“镀”层避免水份流失的膜，感觉会舒服1些。
2、透风+加湿
有专家建议，写字楼中的办公人员如果觉得室内温度太高，可以多和物业沟通，不过愈来愈多的建筑内使用中央空调，大多数人的工作环境已没法改变了，而且再换工作可能也不实际，所以要减缓办公室闷热问题只能靠你自己，专家们有1些建议，无妨可以试试。
首先是从外环境做起，看看有无可以打开的窗子，如果有，如何改变办公室闷热的境况，那在每天工作累了的时候应当在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊“人气”散发1下，透风是预防呼吸道疾病的比较好手段之1。
其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，加个加湿器应当是个好选择。不过，用加湿器也要注意每天换水，避免水中产生微生物，如何改变办公室闷热的境况，被散发到空气中反而影响健康。还可以给自己放个“活氧吧”在办公桌上，比如：几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物，要末就买1只大玻璃罐养几条小金鱼，累了的时候看看，渐渐蒸发出的水份可以减缓空气的干燥。
最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品，尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。
3、多走动走动
适时的到走廊“透口气”，或去洗手间洗洗手，给胳膊冲个凉，也会对驱走闷热有1定作用。
对抗夏季闷热，你如何“熬”的过去?记住几个关键字：透风、保湿、补水、适当活动，如果以上方法都效果不大，那无妨自备1个小型电扇。总之，不要让自己做空调房里的“饼干族”哦，如何改变办公室闷热的境况!
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