更年期女性如何预防肥胖！

2017-10-30 16:01:52 来源:

进入更年期后的妇女，更年期女性如何预防肥胖，活动量也相对减少，热量需要的少了，会引发肥胖。那末更年期女性如何预防肥胖?

更年期避免身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：1是饮食公道，营养适当。每天坚持运动15分钟以上大为有益，1般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、公道，就能够收到较好的效果。

(1)新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐步增加，加上随着年龄的增长和体力降落的缘由，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也下降，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引发肥胖，更年期女性如何预防肥胖。

(2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提高，加上饮食不够控制，食量摄取过量，特别是食用高脂肪类食品过量，也是肥胖的缘由之1。

(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易产生肥胖。

另外，还有很多其他缘由引发的肥胖，如内分泌方面的缘由，甲状腺性能低下，水潴留，皮质醇增多和痛性肥胖等，更年期女性如何预防肥胖。

1般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10千克便可肯定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力降落，常引发高血压，血汗管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石和肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引发重视。

更年期避免身体肥胖保持身体健康要注意两个方面：1是饮食公道，营养适当。当身体有发胖偏向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;2是适当运动。如中速度骑车、跑步等。

知道了更年期女性如何预防肥胖，每天坚持运动15分钟以上大为有益，1般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、公道，就可以收到较好的效果。