中医师指出，夏季室内外温差大，进出冷气房时易调理不过来，出现“阴暑”症状，如头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少色采变深等，此时可适度刮痧，增进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来。
“阴暑”常产生在爱熬夜、少动的上班族，因其毛孔开合功能较差、血液循环不佳，又常处冷气房。刮痧可起到活血化淤、疏风解表、驱风清热作用，不过老人、小孩、孕妇不宜。另外，刮痧前应先用酒精消毒用具，夏季在家如何刮痧缓解暑热，接着清洁皮肤并涂抹乳液帮助润滑，同部位刮痧不可超过20下，刮完后应多喝温开水，能帮助血液循环。
刮痧不可每天刮，夏季在家如何刮痧缓解暑热，最少需间隔2~3天，出痧还没完全退也不要刮。另外，眼周、颈部前、鼻到嘴的3角地带、骨头处如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要选经络聚集处，如背部、肩膀、4肢等。
这样刮最有效──
刮眉心治头痛：先在额头涂1层薄薄介质，夏季在家如何刮痧缓解暑热，再拿刮痧板从发际处由上往下刮至眉心正中间，重复20次。
功效：有助清热、散头风，减缓夏日头昏脑涨。
刮肩膀解僵硬：肩膀先涂1层薄薄介质，再拿刮痧板从颈肩交界处开始，刮至左肩头，刮20次换右侧，也重复20次。
功效：减缓头昏、肩膀僵硬，提神。
刮手臂消暑热：手肘涂1层薄薄介质，曲折手臂，横纹最末端为曲池穴，从此穴上方3指处往下刮20次，换手，重复20次。
功效：减缓暑热、头昏脑涨。
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