9招赶跑上班族午后犯困！

2017-11-02 00:02:34 来源:

上班族都有共同的特点吃完午饭头脑里感觉像有1堆糨糊1样不太苏醒，注意力没法集中，眼皮也开始打架了。这是由于：凌晨释放出来的激素已逐渐消失，从昨晚睡眠中贮存的能量已释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。虽然这类现象很常见，但不是不可避免的。

午饭之前

1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，9招赶跑上班族午后犯困，下降褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期间短暂休息1会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时候进食食品可让中午吃得少些。

午饭期间

3、适当多吃1些含有蛋白质的食品(如鱼、肉、蛋、豆类食品)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)，9招赶跑上班族午后犯困。由于碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

午餐以后

4、漫步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而漫步的受试者在随后的几小时里精力更充分，紧张程度也会降落。

5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上，9招赶跑上班族午后犯困。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

7、吃1小口黑巧克力。由于它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少许咖啡因可以振奋精神。

8、拿出5分钟做1些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，9招赶跑上班族午后犯困，保持1段时间，然后放松。这类方法不但能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充分。

1整天

9、在办公室种1盆迷迭香。它不但美化环境，增加气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神